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夏季补水小常识,按4点补水就不怕中暑!

发布时间:2019-09-13 19:23:02 编辑:笔名

  夏天在外走一会儿,你就会大汗淋漓,这样的情况太多见了,为了预防夏季中暑,那么这时该如何补水呢?夏日饮水有什么小常识呢?

夏日补水小常识

1. 随时喝水

饮水不要非等到口渴时,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时才想到喝水表明已经过晚了些。

夏季补水小常识,按4点补水就不怕中暑!

2. 不要过饮

太渴时千万不要过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。

. 餐前少饮

用餐前不宜喝水太多,因为在进餐前喝很多水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,特别是长期如此下去,会对消化功能产生不良影响。

4. 晨起补水

早晨起床时先喝杯白开水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环,以维持体液的正常水平。

哪些人群应重点补水?

老年人

对口渴的敏感度降低,所以常处于缺水状态,消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影响心血管系统。

上班族

忙碌的工作让他们很容易忘记喝水,不少人除了午餐时会喝些饮品,其他时间滴水不沾。长期的缺水容易造成各种健康问题,因此如果实在记不得喝水,就每天定几个闹钟提醒自己补水吧。

儿童

运动量大,对水的需求多,而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水,到特别口渴时才大量饮水,影响对水的正常吸收且对健康不利。

婴儿

新陈代谢旺盛,生长快,同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人,婴儿虽然以液体食物为主,但建议在两次喂奶之间可适度补水。

夏季肌肤补水绝招

泡一壶 补水 茶

茶有养颜补水之奇效,而且在办公室里忙里偷闲中喝一壶 补水 茶不是也很悠闲吗。有补水功效的茶很多。柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤 和弹性十分有效。菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水,绿茶、普洱茶、龙井茶也不失最好的选择。

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